Am încheiat bine săptămâna acesta, cu 20 de km făcuţi duminică, în 2h11'. De la început am mers prost (primii 5 km în 29'30'') şi dacă tot am început-o prost, aşa am ţinut-o până la capăt (10 km - 59'30'', 15 km - 1h35'). Important este însă că am reuşit s-o ţin până la capăt.
Spre deosebire de data trecută, când am atins pentru prima oară 20 km, mi s-a părut că a mers mult mai uşor. Am avut grijă ca, după primii patru km, să mă hidratez cu Aptonia (un fel de energizant gen Powerade luat din magazinul Decathlon) la fiecare 3 km şi am luat câteva înghiţituri dintr-un baton de fructe (un fel de gel) cumpărat de la magazinul DM din Real. Mâncat bine (cam o treime din baton), băut bine (tot recipientul de 0,5 l de suc) nu mi-a mai rămas decât să mă distrez bine, ceea ce am şi făcut-o, alergând extrem de relaxat.
Am încheiat săptămâna mult sub cei 64 de km minim de parcurs. Vineri am călcat în picioare 10 km într-un timp ruşinos: 1h2'30''! Cu aproape 5 minute peste ce începusem să mă obişniuesc. Am dat vina pe vreme. Şi pe oboseală. Şi pe încălzirea globală. Doar am avut suficient timp la dispoziţie cât să învinovăţesc pe toată lumea.
Trăgând linie şi socotind, în cinci zile am adunat 48 de km. Şi nicio bere. E un început. Sau e sfârşitul?!
duminică, 26 iulie 2009
vineri, 24 iulie 2009
11!
Mai sunt 11 săptămâni, cu tot cu aceasta, până la cursa de la Budapesta. Singura bucurie de până acum e că am atins 20 km. Infim, faţă de ce mă aşteaptă.
Din aprilie încoace, mi-am bătut joc de antrenamente. Făcute când şi când, mult sub grafic, absenţele fiind tot timpul acoperite de scuze de cele mai multe ori penibile. Acum, în schimb, chiar am o problemă: căldura. La orice oră a zile aş alerga, este înfiorător de cald. Ieri, de exemplu, am făcut dimineaţă, între 9 şi 10, 8 km (49') şi cred că erau cel puţin 40 de grade la soare, puţin sub 30 la umbră. Dar, de unde umbră în "oraşul teilor"?!
De săptămâna asta am (re)început dieta. E pentru prima dată când renunţ complet la bere. Doar un pahar-două de vin. Şi mai multă grijă la ce mănânc. Vreau să slăbesc măcar 7 kg în următoarele două luni, să ajung de la 80 kg cât îmi arată cântarul (83 în realitate) la aprox 75 kg. Reale. În rest, mulţumesc anonimului care a postat un comentariu la cursa mea de 20 de km. Orice sfat e util. Ori, el a făcut chiar mai mult decât atât.
De săptămâna acesta vreu să încep să fac măcar 60 km, în total. Deja am două curse de 5 km, luni şi marţi, ambele în jur de 28'. Sâmbătă vreau să fac 15 km iar duminică, din nou, 20 km. Chiar vreau!
Din aprilie încoace, mi-am bătut joc de antrenamente. Făcute când şi când, mult sub grafic, absenţele fiind tot timpul acoperite de scuze de cele mai multe ori penibile. Acum, în schimb, chiar am o problemă: căldura. La orice oră a zile aş alerga, este înfiorător de cald. Ieri, de exemplu, am făcut dimineaţă, între 9 şi 10, 8 km (49') şi cred că erau cel puţin 40 de grade la soare, puţin sub 30 la umbră. Dar, de unde umbră în "oraşul teilor"?!
De săptămâna asta am (re)început dieta. E pentru prima dată când renunţ complet la bere. Doar un pahar-două de vin. Şi mai multă grijă la ce mănânc. Vreau să slăbesc măcar 7 kg în următoarele două luni, să ajung de la 80 kg cât îmi arată cântarul (83 în realitate) la aprox 75 kg. Reale. În rest, mulţumesc anonimului care a postat un comentariu la cursa mea de 20 de km. Orice sfat e util. Ori, el a făcut chiar mai mult decât atât.
De săptămâna acesta vreu să încep să fac măcar 60 km, în total. Deja am două curse de 5 km, luni şi marţi, ambele în jur de 28'. Sâmbătă vreau să fac 15 km iar duminică, din nou, 20 km. Chiar vreau!
marți, 14 iulie 2009
20 km!
În sfârşit, antrenamentele proaste urmate de râuri de bere au dat roade: duminică am făcut, pentru prima dată, 20 km! Am avut noroc de o vreme excelentă (răcoare şi o ploaie uşoară) şi, chiar dacă m-am mişcat foarte încet (5 km: 28.30, 10 km: 59.30, 15 km: 1h32, 18 km: 1h53, 20 km: 2h07) am reuşit să fac mult peste cei 10 km pe care mi-i propusesem.
Primii 15 km i-am acoperit uşor, ultimii doi în schimb au fost infernali, aproape că m-am târât... Performanţa este cu atât mai uluitoare cu cât ultima lună a fost o adevărată bătaie de joc: am făcut doar 5km şi 13 km înainte de a pleca la Paris, în cele două săptămâni cât am stat acolo nu am alergat deloc (am mers în schimb pe jos de dimineaţă până seara, zi de zi) iar în următoarele două săptămâni, încheiate duminică, am alergat de vreo şapte - opt ori, niciodată mai mult de 5 km.
În timpul cursei, am băut, din 3 în 3 km, câteva înghiţituri de Powerade, în total mai puţin de 200 ml (adică jumătate din bidonul de 330ml). M-a durut puţin mâna stângă, la final, iar refacerea a fost extrem de rapidă (câteva ore), nu am avut parte de dureri sau de febră musculară.
Primii 15 km i-am acoperit uşor, ultimii doi în schimb au fost infernali, aproape că m-am târât... Performanţa este cu atât mai uluitoare cu cât ultima lună a fost o adevărată bătaie de joc: am făcut doar 5km şi 13 km înainte de a pleca la Paris, în cele două săptămâni cât am stat acolo nu am alergat deloc (am mers în schimb pe jos de dimineaţă până seara, zi de zi) iar în următoarele două săptămâni, încheiate duminică, am alergat de vreo şapte - opt ori, niciodată mai mult de 5 km.
În timpul cursei, am băut, din 3 în 3 km, câteva înghiţituri de Powerade, în total mai puţin de 200 ml (adică jumătate din bidonul de 330ml). M-a durut puţin mâna stângă, la final, iar refacerea a fost extrem de rapidă (câteva ore), nu am avut parte de dureri sau de febră musculară.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)