Salvat de Popey marinarul

Am avut parte de trei săptămâni extrem de proste pentru alergat. În prima, am fost ţinut pe loc de o iritaţie puternică la picioare. În a doua, am plecat în concediu şi am stat mai mult în piscină. Iar în cea de-a treia am încercat să repar ce-am stricat în precedentele, cu câte 5 km pe zi, cu speranţa că voi reveni în formă. Mă mişcam atât de prost încât chiam mi-am pus problema dacă am vreo şansă să termin cursa de la Bucureşti.

Duminică am mâncat linte cu spanac şi fructe de mare, o reţetă de pe net. Nu ştiu dacă soluţia magică a lui Popey a fost de vină, cert e că luni m-am reapucat de program şi am făcut, pentru prima dată în ultima lună, 15 km în 84'09'' (cu 27'07'' după primii 5 km şi 55'17'' după 10 km). Conform profesorului Tămăşanu, ar fi trebuit să fac întreaga distanţă în 75', lucru aproape imposibil la nivelul meu de pregătire şi la traseul pe care îl parcurg, în care am de urcat vreun kilometru şi jumătate.

Ce-am pierdut:
15 - 21 august: luni - 15 km alergare uşoară; marţi - 5 ture pe bucla de 3 km; miercuri - 15 km alergare uşoară; joi - 10 km alergare uşoară; vineri - 5 ture pe bucla de 3 km; sâmbătă - 15 km alergare uşoară.

22 - 29 august: luni - 3' gimnastică, 15 km alergare în 75'; marţi - 20' alergare uşoară, 5' gimnastică, 20x100m alergare în pantă, 20x100 m alergare pe plat, 10' alergare uşoară; miercuri - 15' alergare uşoară, 5' cu trei schimbări de ritm pe 150m, 5' gimnastică, 40' tempo superior ritmului cursei astfel: 12' tempo (ritm superior cursei), 4' pauză, 10' tempo, 3' pauză, 8' tempo, 2' pauză, 6' tempo, 2' pauză, 4' tempo; joi - 5' gimnastică, 12km alergare uşoară 60'; vineri - 20' alergare uşoară, 5' gimnastică, 20x100m alergare în pantă, 20x100 m alergare pe plat, 10' alergare uşoară; sâmbătă: 22 km astfel: 1 tur faleză 5,5 km alergare uşoară, 2 ture alergare ritm cursă, ultima tură, ritm superior.

30 august - 5 septembrie: luni - 3' gimnastică, 15 km alergare în 75'; marţi - 20' alergare uşoară, 5' gimnastică, 20x100m alergare în pantă, 20x100 m alergare pe plat, 10' alergare uşoară; miercuri - 3' gimnastică, 8' alergare uşoară, 4' alergare activă, 5' gimnastică, 50' tempo (10' tempo, 6' pauză, 15' tempo, 8' pauză, 15' tempo, 8' pauză, 10' tempo); joi - 60' alergare uşoară; vineri - 20' alergare uşoară, 5' gimnastică, 20x100m alergare în pantă, 20x100 m alergare pe plat, 10' alergare uşoară; sâmbătă: 22 km astfel: 1 tur faleză 5,5 km alergare uşoară, 2 ture alergare ritm cursă, ultima tură, ritm superior.